秋分：晝夜相半，萬物豐收

大理州人民政府網(wǎng) 2025年09月23日 08:31 云南

秋分如期而至??，作為二十四節(jié)氣第十六個節(jié)氣，它素來講究 “平衡”。

秋分當(dāng)日晝夜等長，此后晝漸短、夜?jié)u長，氣溫隨落葉緩緩下降，秋意也從 “淺嘗” 走向 “濃醉”。

一、秋分三候：藏在時光里的自然密碼

古人將秋分物候凝練成三句詩意表述，藏著對自然變化的細(xì)膩觀察：

?一候雷始收聲：夏季轟鳴的雷聲漸歇，因氣溫下降、空氣濕度降低，難形成劇烈雷電，晝夜只剩蟲鳴風(fēng)聲交織。

?二候蟄蟲坯戶：蟄居小蟲用泥土封嚴(yán)洞口，構(gòu)筑 “保溫居所”，為冬眠做好準(zhǔn)備，盡顯生命的細(xì)致。

?三候水始涸：秋分后降雨減少，河湖水量下降，淺沼露泥，不是蕭瑟，而是秋日疏朗的詩意。

二、秋分氣候：把握秋日變化規(guī)律

想從容度過秋分，需先了解其氣候特點，關(guān)乎穿衣、出行與健康：

??? 晝夜溫差超 10℃：白天或穿短袖，傍晚涼意驟生，外出建議帶薄外套，謹(jǐn)防著涼。

?? 天朗氣清少雨：隨著天氣條件改善，晴好天氣變多，適合散步、登山、賞豐收，別浪費(fèi)好時光。

?? 空氣干燥易 “秋燥”：晨起喉嚨干、嘴唇脫皮常見，多喝溫水、用加濕器，搭配滋潤食材可緩解。

三、秋分養(yǎng)生：做好 4 件事，安穩(wěn)度秋

秋分是 “陰陽相半” 的養(yǎng)生關(guān)鍵期，做好四件事，輕松養(yǎng)護(hù)元氣：

（一）?? 穿衣：“秋凍” 有度，3 部位別受涼

??頸部：露頸易感冒，戴薄圍巾保暖又雅致；

??腹部：衣物蓋肚，夜間不踢被，防腸胃不適；

??腳部：少穿露腳踝鞋，睡前溫水泡腳，促循環(huán)助眠。

（二）?? 飲食：食秋味，5 種食材可多吃

?? 梨：生吃潤肺，煮梨湯更滋潤，適合咽喉干人群；

?? 紅薯：蒸烤皆宜，香甜健脾，是秋日應(yīng)季美味；

?? 花生：新鮮飽滿，煮食或熬粥，補(bǔ)能量且不油膩；

?? 栗子：糖炒栗子香氣濃，補(bǔ)氣血，怕冷者可多吃；

?? 菠菜：鮮嫩可口，炒菜做湯，補(bǔ)維生素防秋燥。

（三）? 作息：順應(yīng)晝夜，跟著太陽 “走”

秋分后晝短，盡量 22:30 前入睡、天亮起床，貼合晝夜規(guī)律，減少秋乏，白天更有精神。

（四）?? 運(yùn)動：選溫和方式，兼顧鍛煉與賞秋

避免夏季式劇烈運(yùn)動（易著涼），推薦散步、太極、瑜伽，活動身體、呼吸鮮氣、賞秋景，一舉三得。

四、秋分習(xí)俗：承載農(nóng)耕文明的傳統(tǒng)印記

（一）秋社祭祀

祭土地神與谷神，感恩豐收，祈來年順，部分地區(qū)演為鄰里歡聚。

（二）秋分祭月

古有 “秋祭月” 禮制，設(shè)案供月餅、水果拜月，寄團(tuán)圓富足愿。

（三）食新敬親

用新糧做食物，先祭祖先、敬長輩再共享，含敬天孝親意。

桂香漫，稻穗黃??

秋分藏著豐收暖

愿你拾得秋光

收獲暖意

與美好相伴～

來源：大理州人民政府辦公室